這幾天在Netflix看見一個非常有幫助.非常有幫助，非常有幫助（因為真的很有幫助所以重複三次）的影集 #冥想正念指南
第一季八集，我已經看了七集（嗚嗚很捨不得看完），跟著影片的（很有磁性的中文）聲音做了七次裡面的正念冥想練習，很多是以前在正念冥想學習中沒有練習過的方法，然後每一次都被他的引導帶入那個在繁雜急忙的日常中深深渴望著的.暫停了.的宇宙時光中。
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這幾天也依照影片裡面的建議開始運用在生活時時刻刻中。
其中有個印象深刻的正念方法：標註腦中隨時起來的「那個思緒」，想像它被標註後消失，同時不批評也不捲入也不停留的回到呼吸上。
這幾天試著用下來，覺得很自然的出現了一些空間，最近被房事和農地事還有國稅局纏身的我似乎就這麼簡單的鬆開了不少。
也看見自己自然的多了一點彈性和寬容度，不那麼容易的被起來的思緒情緒綁架住，往下拉。
如果內心那些有講/沒講出口的指責謾罵抱怨少了些，騰出的空間就可以留給喜悅感恩多一些。如果緊繃少了些，那輕鬆就可以多一些。
我覺得這些隨時隨地來一點的正念冥想有不少幫助。
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昨天一口氣看完三集做了三次冥想練習後很鬆的跟ㄤ分享時說，這個標註思緒的正念方法，很像是跟自己的腦說：朕知道了。
ㄤ：蛤？
我：就是一種主子的氣勢，標註思緒就像是跟腦說「你反應的訊息，我收到了」至於要不要跟著思緒緊張害怕恐懼生氣或或興奮雀躍渴望⋯來過自己當下或接下來的生活，我會再看看。
#當自己的主人
#拿回主導權
#不隨著腦子情緒過生活
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影片是我用手機（不專業）翻拍 #冥想正念指南 中的片段。
本來這個是為了內部跟美術溝通之後活力安神擴香罐上的設計方向，因為覺得它裡面的手寫字和紅黃色的渲染很適合活力安神的氣味，所以今早趕著來開會隨手趕快拍的，拍的時候手很晃，不要太專心的看啊（覺得頭會昏）要看上Netflix 上看嘍～
#好好呼吸是好好生活的基礎
#最近發現一位只食陽光空氣水的老師
#我覺得這很有可能的
#你看植物長那麼大樹那麼強壯也只靠陽光空氣水
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